La sandía es una fruta típica del verano. Es muy refrescante, el 90 %de la sandía es agua esto hace que tenga un alto poder diurético, también tiene propiedades anticancerígenas y tiene muy bajo el potasio con lo cual es apta para personas con problemas cardiacos. La dieta de la sandía como la dieta de la piña, la dieta de la alcachofa y la dieta de la manzana están englobadas dentro de las dietas rápidas, aquí pondré un ejemplo de menú para 1 día. Día 1: Desayuno: Café infusión, tostadas integrales, 1 yogur natural, 1 rodaja de sandía. Media mañana: Sandía y zumo de sandía. Comida: Filete a la plancha, brecol y rodaja de Sandía. Merienda: 1 rodaja de sandía. Cena: Pescado, ensalada de lechuga y sandía.
Premisas para hacer la dieta de la sandía:
- Se ha de beber 2 litros de agua al menos.
- De ejercicio podemos hacer una caminata, hemos de tener en cuenta que es una dieta rápida, con lo cual forzar el cuerpo para hacer más ejercicio no tiene sentido.
- Se puede consumir todo tipo de carnes y pescados.
- Los lácteos es preferible consumirlos desnatados.
- Se ha de usar edulcoraste para sustituir el azúcar.
Coción de los alimentos:
Por más que sea una dieta rápida y que podamos comer todo tipo de carnes y pescados hemos de tener cuidado con el método de cocción si queremos que la dieta sea eficaz y funcione. Por lo cual tenemos que dejar a un lado los fritos y hacer las cosas a la plancha, la dieta no se puede hacer por más días que una semana osea que no nos va a dar tiempo a aburrirnos.
En el desayuno tomaremos un café sólo, si no nos gusta podemos tomar una infusión. Hemos de intentar que la dieta siga la pirámide de la dieta mediterránea, y según esta dieta el desayuno ha de ser una comida rica. Las tostadas integrales pueden sustituirse por galletas o por un bollo de pan integral. El yogur ha de ser desnatado natural con edulcorante si se quiere también puede ser de sabores, el yogur puede sustituirse por un trozo de queso fresco. L zumo de sandía ha de hacerse en batidora, así introducimos varios trozos en sandia en el vaso.
Por último, si tenemos alguna duda o nos sentimos mal durante la realización de la dieta lo mejor es que la suspendamos y si la cosa persiste acudamos al médico. La dieta no ha de seguirse más de una semana.